行動したくなる仕掛け

こんにちは！最近、ダイエットの為に、毎日の摂取カロリーを記録している仲村です。
記録の為に、あるアプリを使っている私。恥ずかしながら、3日坊主が多い私も、地道に続けられています。

ふと、「なんで続けられているのだろう…？」という疑問がわいてきました。
習慣化の「ヒント」が得られれば、仕事にも活かせると思ったので、考えてみることにしました。

マインドではなく、行動を変える

考えを深める中、ある言葉を思い出しました。
その言葉を教えてくださったのは、元マイクロソフト執行役員で、「AI分析でわかったトップ5％社員の習慣」の著者、
越川慎司さんです。

「人のマインドは、なかなか変えられない。変わらないといってもいい。」
「だから、行動から変える。行動を変えることによって、結果が変わる。その結果によって、マインドが変わっていく」
「ただし、行動から変えようとしても、そもそも行動してくれない人もいる」
「だから、いかに行動しやすいようにアプローチするか。小さな一歩でいいから踏み出しやすくするか。その工夫が大切なのです。」

という越川慎司さんがおっしゃった具体的なお話です。

今回の件であれば、「痩せたい！」と思っている人に対して、「本気度」「決意」「やる気」を求めるのではなく、
まずは、「具体的な行動から変える」ことをサポートする。

変化を実感させることで、小さな成功体験を生み出し、継続力に繋げる。ただ、人間すぐには変らないので、このような行動してみたくなる仕掛け、工夫をたくさん用意することで、変革をサポートしていく！

・まずは一歩踏み出させる
・しんどくなってきたときに、再度背中を押す

ということなのかなと考えました。そう考えると、私が使っているアプリは、

・市販の食品であれば、勝手にカロリーが出るので、入力がとにかくラクにできる
・カロリーだけではなく、栄養素まで目標対比で出て、自分の食事が完全に見える化される
・目標と現在地のGAPが、視覚的にわかりやすく、一発で分かる。
・毎日、キャラクターが応援してくれる（笑）
・日々の点数が出て、足りない栄養素については、どのようにすれば摂取できるか？までアドバイスしてくれる
・運動も、たくさんのパターンが用意されていて、消費カロリーがすぐに入力できる

といったように、ユーザーが続けやすい、行動しやすい工夫がたくさんされていました。この辺りが、今回のダイエットを続けられている要因なのかなと振り返りました。

ダイエットだけに限らず、何か問題が起きたり上手くいかない時に、

「どうせ自分はだめなんだ…」
「続けられない…継続力がないんだよね…」

といった【マインド面】に目が行きがちになってしまう方もいらっしゃると思います。でもまずは、